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兩校專家對疫情看法迥異 他們是學術界的重量級拳手，為了爭奪宣稱自己才是英國最有影響力科學機構的權利而展開你來我往的重擊。 處在拳擊臺一角的是帝國理工學院，它擁有尼爾·弗格森教授等聲稱得到政府重視的一群學者。處在另一角的則是牛津大學，領銜者是科學家兼作家蘇內特拉·古普塔教授。 這兩個群體在上個月發生了衝撞，當時他們就冠狀病毒疫情的可能走勢發表了截然不同的研究結果，兩篇論文都產生了令人矚目的頭條新聞。帝國理工的論文預言，倘若不迅速實施嚴厲的措施，可能會有多達25萬人死亡——翰遜首相在啟動英國的關閉計劃時顯然對這一預言耿耿於懷。牛津的論文提出了同樣令人吃驚、稍許令人欣慰的可能性，即我們中的一半人已經感染了這種病毒。 不過，科學界的許多人知道、但絕大多數英國公眾並不知道的是，這兩個知名科研群體之間的對立可以追溯到遠比過去幾周更早的時候。 ... 蘇內特拉·古普塔教授 對立源於20年前性誹謗案 這種對立始於20年前，當時這兩個群體的領軍人物曾在牛津大學共事，而始作俑者是一宗性誹謗案，它導致了資深學者擁有爵土稱號的羅伊·安德森教授離開牛津，前往倫敦的帝國理工學院成立了自己的科研團隊。 1999年,當時已是成名作家的古普塔教授即將結束她在牛津大學動物學係為期5年的研究工作。她申請了準教授職位，學校召集了一個專家小組來決定此事。專家小組由時任利納克爾講席動物學教授以及在眾多流行病學問題上擔任政府顧問的羅伊爵士主持。羅伊與當時34歲的古普塔共過事。 這個8人專家小組投票並以6比2的表決結果決定授予她準教授職位一一但進一 步的爭論隨之而來。後經披露,在爭論中羅伊爵士曾暗示古普塔之所以得到了動物學系系主任的支持，是因為她和他存在私情。 當已婚的古普塔教授知道這宗誹謗時,她感到驚駭，並要求道歉。由於沒人出面回應，她要求學校干預，但一開始幾乎沒有引起重視。 與此同時，她覺得安德森教授對她表現出一一種「奇怪」的態度。她後來說:「他曾試圖取消分配給這個職位的辦公室，他在沒有通知我的情況下，剝奪了我開設研究生課程的權利。事情開始變得有點荒謬了。」 但她不依不饒，9個月後,她成功地逼迫羅伊爵士作出正式道歉。羅伊爵士承認這一-誹謗 「沒有任何事實根據"，他在一封信件中寫道，「我真誠地對於我的這一指控給你所造成的痛苦和窘迫感到後悔。我對於你和你的工作有最高的職業尊重」。 ... 對古普塔教授來說，這件事結束了，但羅伊爵士職業生涯受到的傷害看來無法挽回。他被大學停職，隨後又復職，但最終在自己同事的逼迫下出走。 但他的離開對他和其他人來說變成了一個新的開始。他去了帝國理工學院——具有諷刺意味的是該校是古普塔的母校並成立了一個數學模型團隊。該團隊著手通過進行有關重大病毒問題的具有政策影響力的研究，來確定未來幾十年的議程。 他和在那裡投靠自己的門]徒弗格森教授一起,進行了對2001年口蹄疫疫情的研究。這項研究被認為影響了政府有爭議的撲殺策略，該策略導致了650萬頭動物的死亡。 8年後,時任英國政府和世界衛生組織顧問的弗格森就豬流感拉響警報，警告說豬流感可能在全球造成多達400萬人死亡，並提出一項宣揚英國學校全部停課的抗病毒好處的研究。最終，學校大多維持正常上課，而全球的死亡人數只有1.85萬人。 帝國理工團隊中了頭彩 不過這一次，就影響政府的行動而言，帝國理工團隊中了頭彩。作為政府緊急狀況科學諮詢小組的成員，弗格森教授可以接觸政府核心。他的報告上個月震驚了首相和他的顧問們，甚至據說促使他們改變了策略，從逐步嘗試實現「群體免疫"轉向關閉大多數企業，只允許人們在有限制的情況下走出家門。 古普塔教授在弗格森的研究報告發表後不久說:「我感到驚訝的是，人們竟然如此無條件地接受了帝國理工的模型。」而她的論文當然沒有這種待遇。她在論 ... 文中稱，需要立即進行大規模的血清調查，以評估疫情所處的階段。她受到了從「大概對數據置若罔聞」到「不道德地直接向媒體喊話"的種種指責。 弗格森教授周五晚上說，他和古普塔教授「彼此抱有最大的尊重」。 「眼下我想說的是,她拿出了一篇有趣但捕風捉影的論文。我不認為它會得到數據的支持，但她有權發表。我只是說出我的看法。它完全不會影響我們的私人關係，這也不反映任何私人關係。」 古普塔的發言人說:「古普塔教授與尼爾·弗格森教授保持著友好關係，對他的學術研究極為尊重。古普塔教授從未參與過包括政府緊急狀況科學諮詢小組在內的任何公共政策機構，因為她的研究更多地集中在建立識別疫苗目標的數學模型上。」 來源：參考消息 編排：安妮 曉玲醫生「溫心」提醒您：關注4·20世界痛風日
內容簡介
好討厭現在的自己，一事無成，還是個胖子！
真希望可以出國工作，會有實現的可能嗎？
你需要的，只是將目光放在「完成」了什麼
每天至少寫下一件小有進步的事
累積許多「小成就」後，自然培養正面思考
確實地改變自己，開創新的人生！
為什麼我們只能看到自己或他人的缺點，甚至愛找藉口？那都是因為腦中的負面思考在作祟。想一想，你是不是曾經覺得「要是自己能更好一點的話……」。一旦陷入這種泥淖，反而讓人一直關注自己「做不到」或「做不好」的事情，意志只會變得消沉。
本書作者是行為科學專家，曾指導超過一萬二千名學生，順利幫助他們改變思考與行動。作者說，會有負面思考並不是我們的錯，而是從小被養成。所以，想要扭轉負面思考，重點就是「轉移目光」，看見自己「辦到了什麼事」。
即使是很小的成功經驗，也會讓人感受到原來自己每天都有進步，發覺自己「其實經歷過許多成功」，進而相信「自己也滿厲害的」。如此一來，自我形象就會逐漸提升，以良好的循環，正面看待自己，並帶出持續行動的能力。別再一味追求所謂的「更好」，試著發現當下的美好，從力能所及的事出發，這小小的改變，將會為我們帶來巨大的成長。
◎跟著以下三步驟，寫「辦到了日記」提升自我肯定感
‧步驟一：每天記錄一到三件當天「完成的事」
本書將告訴你「完成」和單純的「做完」有什麼不同？又該如何找出「完成」的事？
讓你每天順利花三至五分鐘的時間，寫出「辦到了日記」。
‧步驟二：一週一次，花十分鐘撰寫「內省文」
每週從「辦到了日記」中選出一件事，深入分析為什麼能辦到？心裡的感受又是如何？
不但會發現，原來自己有這樣的情緒，說不定還能藉此找到新目標。
‧步驟三：將目前想到能做的改變付諸實行
持續記錄下去，找出為了實現目標，明天就能開始執行的小事，並反覆實踐。
就能在心中建立「正面形象」，為你的內在與外在，帶來可見的改變。
辦到了日記＃1 提升自信
│N小姐的完成事項：順利完成商品介紹
│內省分析：以前常穿暗色服飾的我，那天剛好穿了色彩明亮的衣服，心情也跟著開朗起來，或許因此感染了對方。
│實際行動：明天起就穿亮色系的衣服。但我這類衣服太少，下班時去買些春裝吧！
│小成就帶來的轉變：發現服裝顏色可以幫形象加分，帶來自信
辦到了日記＃2 找到目標
│M先生的完成事項：英檢考試比上次順利
│內省分析：每天堅持聽十分鐘英文，很高興因此進步了。這麼說來，其實我一直夢想到國外工作，所以才想學好英語吧，不過光是這樣應該不夠……
│實際行動：繼續練習英語，還可以參加一些研討會，聽聽在國外工作的人分享心得。
│小成就帶來的轉變：從學英語挖掘出自己心中的目標是出國工作
◎寫「辦到了日記」找到理想的自己
即使是微不足道的「小成就」，也能讓日常生活發生巨大變化。對於所有「想過更美好生活」的人來說，「辦到了日記」只要每天花個五分鐘書寫，持續記錄下去，就能慢慢喜歡自己，探索自己尚未發覺的可能性。
本書特色
1.本書不要求讀者努力、也不喊口號要人有毅力，以最符合人性的方式，只需一天花五至十分鐘的書寫時間，就能真正引發你想要的改變，更能為茫然的你，找到新目標。
2.作者以行為科學為根據，有條理地說明為什麼人們會傾向負面思考，不致太深奧，一般讀者皆能輕易理解。同時，提供「辦到了日記」範本，就算一開始不會寫，也能先參考案例，一天為自己創造一點小進步。
名人推薦
Ada（林珮玲）│筆記女王、馬克│職場圖文作家──真摯推薦
作者介紹
永谷研一（Nagaya kenichi）
發明家／網路人株式會社代表取締役社長
一九六六年出生於靜岡縣沼津市。NPO法人學習分析學會副理事長、資訊交流學會評議員。他是美國首位持有行為矯正類系統專利的日本人，受到高度評價，獲准簽發O-1簽證（傑出人才工作簽證）。
二○○一年起，著手推動「運用手機等行動設備的主動學習」，是將資訊及通訊科技應用於教育活動的先驅者。設計並開發協助行動扎根的IT系統，分別在日、美兩國取得專利。根據行為科學和認知心理學的理論，他驗證並分析一萬二千人以上的行為實踐數據，提出有助於目標達成的行為習慣化方法「PDCFA循環」。三菱東京UFJ銀行、樂天、日立集團等六十家以上企業的人才養成計畫，也加以採用，並被實際應用於高中和大學的教育現場。
著作有《絕對達成的技術》（KADOKAWA）、《人才養成負責人必讀，讓行為扎根的技術》（ProFuture）、《完成手帳》（CrossMedia Publishing）（書名皆暫譯）。
官網：netman-global.com/
譯者簡介
鍾嘉惠
政大歷史系畢業。對日本文化深感興趣，目前專職從事日文翻譯。譯作有《TOYOTA式現場管理》、《故事行銷力》、《澪之料理帖》系列等。
目錄
「辦到了日記」使用方法
第一章 「正面」看待自己吧！
你的思考模式屬於哪一類？
注意自己欠缺的部分，其實是人的習性
「遺憾視角」是從小養成的
「檢討」只會讓成長停止？
「辯解」會讓自我形象下跌
每個人都有一道隱藏內心感受的「門」
「自我肯定」才能打開心門
開始關注「完成的事」吧！
「完成的小事」比你想得重要
「完成」和「做完」的差別
第二章 找出「完成的事」的好工具
尋找「完成的事」的高明方法
發現好心情的「快樂眼鏡」
找出成長的「數字眼鏡」
能得到回饋的「人的眼鏡」
藉由完成事項提升自我肯定感
第三章 情緒與思考的力量
用內省深入思索完成的事
天真的人和樂觀的人差別在哪？
陷入思考停擺的三個陷阱
徹底利用「提問」達成內省
第四章 來寫「辦到了日記」吧！
「辦到了日記」四步驟提問法
得到自我成長的真實案例
改變行為的終極思考法
批判性思考帶來的個人領悟
一起看看大家的日記
第五章 為進一步升級做準備
以三週為目標，感受自己的變化
難以「從經驗學習的人」之補救法
讓「理想的自己」逐漸浮現
順應個性，發揮自己的特色
結語 享受人生，接納自己的現狀
Column1 不努力自然會成功
Column2 練習像「靈魂出竅」般的觀察法
Column3 機會就藏在煩躁的時刻中
Column4 一流運動員也會善用「內省」的效果
序
一起寫「辦到了日記」，實踐美好人生
我是「改變人們行為」的專家。
過去十年來，我透過以企業為主的進修講座，成功將大約一萬二千名的學員，改變成「具有行動力的人」。在那些試圖踏出第一步的人背後，使勁地推一把。
近來，除了企業之外，也有不少來自高中和大學的邀約，感覺得出教育現場對培育「具有行動力的人」、「敢於踏出一步的人」也愈來愈重視。
我的進修講座不只有現場訓練，進修結束後還利用IT系統，協助學員進一步實踐，觀察並記錄學員的「實踐狀況」。拜此之賜，這十年間，哪些人經由實踐而逐漸改變、哪些人始終無法改變，透過數據便昭然若揭。
我在那當中清楚體會到「小改變」是多麼重要。只要察覺自己一點點「好的變化」，就會帶動戲劇性的轉變。而且，這種傾向逐漸清楚地呈現在我眼前。
我是幫助人們「改變行為」以達成目標的專家，但看到有人大聲疾呼「要懷抱夢想」、「拿出幹勁來」，其實讓我覺得有點累。有時甚至想吐槽他：「難道沒有夢想就不行嗎？」
我看到「幹勁十足」的人，反而會感到不安。因為這種「幹勁」基本上都不會持久。
看數據就會發現，目標過高或想做的事太多的人，十有八九會中途受挫。想必是一直在揮空拳吧。能夠堅持下去的人，反倒是那些淡漠地身體力行一些簡單小事的人。
從審視「完成的事」開始
在公司任職的人，有時不得不承擔類似「業績一千萬」這樣的目標。但在日常生活中，沒有目標也能生活。
包括我在內的絕大多數人，就算渴望成功，但不表示一定要飛黃騰達。現實生活中，像那樣汲汲營營的人只是少數。
即使是如此平凡的我們，對繼續維持現狀多少會有些不安。畢竟所有人都希望過更好的生活。「要是自己能更好一點的話……」想必不少人都隱約懷抱著這種心情。
另一方面，也可以看到許多人總覺得沒自信，不敢採取行動。在我看來，這種人明明擁有諸多能力，卻動不動就說「我不行」。
不過請放心，即使是這樣的人，也會因為審視自己「完成」的一點小事，而產生巨大轉變。本書就是要將這種方法，傳授給各位讀者。
行為上的小改變並非難事。
不過，必須要有時間和方法，才能察覺那些能觸發改變的小行動。怎麼說呢？因為基本上現代人都太忙了，很難撥空審視自身。
本書將深入淺出地為各位解說，每天五分鐘即能「引發自我改變」的方法。使用的主要工具──「辦到了日記」，是用來發現每天的「小成就」，藉由審視它，確實引發改變的實用工具。
這套方法是一項「技術」，學會了之後，任何人都能輕易辦到。而且一旦察覺，就會產生巨大轉變，最後回饋到自己身上。
我根據十年來所累積的數據，以及對認知心理學等的見解，建立這套方法的知識基礎，同時，省去有些複雜的理論，以「任何人都能輕易開始並持續下去」為第一考量，寫成這本書。
持續記錄下去，連你真正的渴望和珍視的事物（價值觀）都會逐漸清晰起來。藉由這種方式慢慢喜歡上自己，進而發覺「原來我是這樣的人」，重新發現自己。
探索自己尚未發覺的可能性，「辦到了日記」正是這樣的工具。
來，放輕鬆，我們一起開始吧！
詳細資料
- ISBN：9789869547352
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 176頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
各位讀者平常在想事情時，都是如何思考呢？
如果將思考模式簡單地分類，可概略分為兩種：「正面思考」和「負面思考」。
那麼，什麼是「負面思考」？比方說否定句式的思考，如：
．他都不肯幫我
．他都不了解我
．薪水好少
這種思考模式經常被稱為「減法思考」。
只要我們一直注意「負面的部分」，就會感到不安。所謂「負面的部分」，其實就是「不足和欠缺的部分」。持續這種思考方式的話，心裡就會愈來愈焦慮，內心充斥負面形象，身體於是逐漸「失去動能」。
簡單來說，就是變成一個沒有行動力的人。
而另一方面，「正面思考」則是會讓心情變得輕鬆愉快的思考方法，又稱為加法思考。
．他很看好我，把工作都交給我
．有人願意聽我說話
．獲得的報酬與成果相稱
即使情況完全相同，但像上述這樣換個方式解讀，就會轉變成「正面思考」。
一旦持續用這種方式思考，自己的內在就能建立起正面形象，並產生自信。讓自己變得充滿生氣、表現活躍。事實上，有行動力的人基本上都是「正面思考」的人。
具有「負面思考」並不是你的錯
問題是，人很容易下意識地陷入「負面思考」。
部分原因是人類大腦的特性就是如此，實在很難避免。尤其是，從小身邊的人就一直用考試之類的方式，為我們打分數，因此，我們老是注意自己「欠缺與不足的部分」，這樣的習慣就此根深柢固。
從這個角度來看，陷入「負面思考」其實是很自然、無可奈何的事。因此，完全不需要因為自己具有「負面思考」而感到自責。
「檢討」只會讓成長停止？
不論企業或學校都經常開「檢討會」，已經習慣要找出缺點的我們，難怪非常喜歡檢討會。不過，我很反對這種檢討會。為什麼呢？因為人一旦被要求「檢討」，就只想應付了事，沒辦法毫無保留地說出自己真正的心情，結果便是文過飾非。
當事人表面上裝出一副完全理解的樣子，四周的人也以為他「應該懂了」，但很可能這些都只是表面作作樣子。
查閱辭典裡對「檢討」一詞的解釋，結果如下：
| UUTT77EEEE5515TYDWS |
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/science/6rmvm6m.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010771049
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